スイミング ダイエット

スイミングはダイエットに効果的か?

スイミングはダイエットに効果的!

スイミングはダイエットに効果的か?

ダイエットに水泳を取り入れるのはとても効果的です。

 

短期間で効率的に痩せられる。全身を使うのでバランスよく鍛えることができる。など、大きな利点があるため、健康にもスイミングはおすすめです。

 

それなりのダイエット効果を出すにはある程度の運動量をこなし継続的に進めていかなければいけませんが、頑張ればそれだけ効果の期待できるスポーツといえるのです。

 

スイミングの方法としてはどれだけ痩せたいかどれだけの期間で痩せたいかによってもメニューは変わって来ます。

 

ただ、ジムに通うのに自分のペースで通っていかないと続けていく事自体が難しいでしょうから、平均して普通は週2、3回通うことになるはずです。

 

1回に40分から1時間ほどしっかり泳ぎ込めば充分だとおもいます。スイミングの後は、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせるとさらに効果的です。

 

ジムにいけない日はそれに変わるような有酸素運動を取り入れるとよいでしょう。ジョギングやウォーキングなどは家の近所でもできます。工夫しながら身体を絶えず動かしておきましょう。

 

あまり無理をすると続かなくなってしまうので、これらはあくまで目標として自分のペースで少しずつからはじめてみてください。

 

スイミングを始めたばかりだと1時間ぶっ通しで泳ぎつづけるのもつかれてしまうとおもいます。

 

時間に余裕があれば休憩しながらできるでしょうが、そうでない場合は20分からはじめて無理のない自分のペースで泳いでいくようにしましょう。泳ぐことを楽しみながら続けていくことも大切です。

高くても確実に効果の出るジム。安いけど効果の薄いジム。どちらがお得?


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